[...] sie nazywa bo kiedys kilka razy robilem i dobre na dobitke :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: Jest węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 4 x 14 Wyprosty nóg w siadzie 4 x 20 Mc na prostych 3s Trening raczej standardowy -oprócz łapek- gadałem z znajomym który ma ogromną wiedze i długo miał problemy z łapami, powiedział że jeśli takie coś ich nie poruszy to ułoży coś konkretnie dla mnie Zdrowia i masy w 2010! :D zostały nam 2 lata do końca swiata wiec trzeba do***ac do pieca
Witam, mam 15 lat 187 cm wzrostu, w ataku mam tylko 322cm, w bloku 303cm. Poszukuje jakiegos treningu, na zwiekszenie zasiegu. Siatkowke cwicze juz prawie 4 lata i na razie wszystko co robilem to byly skoki przez plotki z obciazeniem 5 kilo na nogach i 2 kg pilka lekarska. Prosze o fachowe odpowiedzi jaki trening stosowac, chcialbym miec w ataku [...]
[...] jesteś na forum? . Dzięki, przedzwonię - problem z tym, że nie wiem jaki wyciąg chcę, ponieważ się nie znam. Wiem tylko tyle, że chcę mieć wolnostojący. Mam nadzieję, że mi doradzą. W sprawie ławki i stojaków, które kupowałem ze dwa lata temu byli OK. No, ale to były seryjne produkty - ciekawe czemu nie ma opcji stacjonarnej ogólnie dostępnej.
Witam wszystkich. Zaplanowałem sobie trening mniej więcej na 3 lata nauki w Liceum i chcę, byście powiedzieli, czy da mi to dobre efekty. Zależy mi głównie na sile i masie. Już pierwszy cykl na mono, trwał od 19 listopada do 22 grudnia 2009 roku. Dieta była oczywiście, 7kg masy przyszło, więc dobrze zadziałało. Teraz przed 3 tygodnie planuje cykl [...]
[...] tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Barki wszystko 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: masssa Staż treningowy na słowni: 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest wysoko [...]
Witam. Mam juz prawie 18 lat. Cwicze trzy lata, dieta jest 2g b/kg, 5g ww/kg, 0,8g t/kg. Do tej pory miałem cykle na mono, jabłczanie i cp. I teraz zastanawiam sie co wziąsc na kolejny. Cel - oczywiscie chce czystej masy, siła mniej wazna. Jakiegos mega pobudzenia i pompy nie musi byc, ale troche nie zaszkodzi. Cena - max. 100zł. Jako ze zostało [...]
[...] też o długim gryfie i obciążeniu ale póki co nie mam na to kasy. Na siłownie nie pójdę bo już raz byłem i mnie wyśmiali dlatego postanowiłem sobie że poćwiczę i za 1-2 lata wrócę tam :P W tym roku polepszyłem się i to nawet bardzo bo jeszcze rok temu miałem 162 wzrostu i ważyłem 65 kg o pompkach to mogłem sobie pomarzyć a o podciąganiu się [...]
[...] HMB 2caps. Na treningu czułem się świetnie, po treningu już trochę słabiej. Poza tym było widać w moczu, że spora ilość składników się nie przyjęła. Szczegóły: Wiek: 23 lata Wzrost: 187 cm Waga: 78 kg Trening: codziennie(na przemian jeden dzień MMA, następny siłka) Typ treningu: nastawiony na MMA Cel cyklu: podniesienie siły przy zachowaniu [...]
Witam Szukam odpowiedniego Cyklu Dla Siebie 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo:57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:5-7 posiłków dziennie,przewaznie zaczynam od jakiegos posiłku typu musli jogurt banan,albo cos w tym stylu do tego bialo serwatkowe rano 60g shake 2 sniadanie ryz albo [...]
no, 24 lata mamy rówieśniczko po czym poznasz? będziesz mega przemęczona, nie będziesz miała na NIC chęci itd. słaba na treningach... ale spokojnie nie ma co demonizować 2xweek tabata jest ok heh, jestem u gości a siedzę i się nudzę ps Szczęśliwego Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-31 21:23:43
[...] troche . Mialem je kilka razy na nogach (5-6razy) w zime jak je kupilem (nie sa przepocone! stoja sobie w szafie od kilku miesiecy ) . Czekam na propozycje szkoda zeby marnowaly sie w szafie (pudelko jeszcze gdzies jest w domu chyba). Buty trzeba przedrzec wiglotna szmatka, wypastowac i beda jak nowe w koncu dwa lata staly w szafie Pozdrawiam
Witam wszystkich! Na wstępie powiem, że mam 20lat, ćwiczyłem prawie 2 lata z mniejszymi przerwami, a teraz wznawiam treningi po aż rocznej przerwie. Dodam jeszcze, że ćwiczę z kolegą na sprzętach własnej roboty (ławeczka, modlitewnik, wyciąg, drabinka). Trenuję dla własnej przyjemności i dla ogólnej poprawy sylwetki. A o to jaki teraz stosuję [...]
[...] co do kalorii. Ale jak mówię. Wcześniej trzymałem się wszystkiego i nie szło. To frustruje bardzo mocno, dlatego czasem chamsko odburkiwałem. No i nie da się ukryć, że 2 lata były stracone. Bo źle trenowałem. Dopiero trener zwrócił mi uwagę na pewne niuanse i poczułem mięsnie których nigdy nie czułem przy ciężarach zredukowanych o 50% Spójrz [...]
[...] jeszcze nie był tak powszechny. Zamiast tego biegało sie za piłką od rana do nocy, ja chodziłem na sksy ( szkolne kolko sportowe ) i byłem chudy jak szkapa. Wystarczyły 2-3 lata i wszystko sie zaczeło zmieniac. Zamiast w piłke to teraz młodzi wolą pograc w FIFE i popic alkohol w wieku 12 lat bo to takie dorosłe. Ja moge powiedziec na swoim [...]
Nowa droga s.25 / blog by Satreb
